おなかのトラブルと対処法 軟便・下痢
便の水分が異常に増え、液状またはそれに近い状態を「下痢便」、通常より少し軟らかい状態を「軟便」といいます。下痢便や軟便を繰り返し、腹部不快感や腹痛を伴う状態を「下痢もしくは下痢症」といいます。
理想的とされるバナナ状の便の水分量は70％～80％ですが、これが80％～90％になると「軟便」、水分量が90％を超えると水様便となり「下痢便」の状態になります。
軟便・下痢の原因
原因を探りましょう
ポイント
- 原因を確認することが、早い快復の第一歩です。2、3日前からの発症前後の原因を探りましょう。
下痢や軟便になったら、まず、その原因を確かめましょう。その原因によって、対処法は異なってきます。2、3日前から症状が起こる前後の思いあたる原因を探りましょう。
思いあたる原因をチェックしてください
食あたり（食中毒）
| □ 賞味期限のきれた食品を食べた |
| □ 調理から時間の経った料理を食べた |
| □ 生もの・半生食（刺身、生カキ、生野菜、鶏肉、卵、牛肉など）を食べた |
| □ お弁当やサンドイッチを食べた |
水あたり
| □ いつもと違う飲み水を飲んだ（旅行先の水道水、硬度の高い飲料水など） |
| □ 旅行先で氷の入った飲み物を飲んだ |
| □ 水分を摂りすぎた |
| □ ビール・お酒を飲みすぎた |
消化不良
| □ 脂肪分・糖分の多い食べ物（揚げ物、焼肉、牛乳、ケーキ、リンゴジュースなど）を食べすぎた |
| □ 刺激の強い食べ物・飲み物（コーヒー、炭酸飲料など）を食べた |
| □ 香辛料の多い料理を食べた |
| □ 普段食べたことのない食べ物・飲み物を摂取した |
ストレス
| □ 精神的なストレス（学校・会社に行く前、試験・受験・会議・面接などの大切なイベント前など） |
| □ 身体の冷え（冷房のかけすぎ、気温の変化） |
その他
| □ 薬（抗生物質など）の服用 |
| □ 牛乳や乳製品の摂取 |
| □ 風邪（おなかの風邪） |
| □ 過敏性腸症候群（IBS） |
| □ 腸自体の炎症や腫瘍（クローン病、潰瘍性大腸炎等）などの器質的な疾患 |
どれにも該当しない
