健康情報局
2026年7月31日更新
突然起こるおなかのトラブル 水あたり篇
水あたりとは？
水あたりとは、「水にあたる」ことにより下痢、軟便、吐き下しといった症状が起こることをいいます。
旅行先で水道水や氷の入った飲料水など細菌やウイルスに汚染された水を飲んだとき、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル（無機質）の多い“硬水”を飲んだときに起こります。
また、日常生活における過剰な水分摂取や身体の冷えによっても起こる、身近な症状です。
腸では水分コントロールが重要？
健常な人では、飲食物から1日約2Ｌの水分を摂り、消化管からの分泌液（唾液・胃液・腸液・膵液・胆汁など）約7Ｌと共に、毎日約9Ｌの液体が腸に流れ込みます。
その内、約90％以上は再び腸から体内に吸収されます。糞便として排出される水分はわずか0.1～0.2Ｌ/日となり、1日200ｇ以下の糞便となるように腸管内でコントロールされています。
この腸管のコントロール機能が破綻すると、糞便中の水分が増加して下痢や軟便となってしまいます。
過剰に水分を摂取した場合や、冷えなどによって腸管のぜん動運動が過剰となり水分吸収が不十分となった場合などでは、下痢や軟便となることがわかります。
暑さと水あたりの関係
夏の暑さの影響により、6月から9月にかけて熱中症の発生が急増します。近年の猛暑・高温化により、屋外だけでなく屋内でも熱中症リスクが高まっていますので、ご家庭内での体調管理が十分に必要です。
まずは、脱水症にならないための対策として、水分と電解質（塩分）を補給することが大切です。
ただし、過剰に水分をとっても水分吸収がうまくいかない場合があります。過剰な水分摂取によって胃腸に負担をかけたり、身体の冷えを起こしたりして下痢や軟便、即ち、“水あたり”になる場合もあります。
“水あたり”による下痢・軟便のときは脱水症になっている可能性があります。
暑さによるお腹のトラブルの対処法
〇適度な水分・電解質（塩分）の補給
脱水症対策として、適度な水分補給のほか、腸管で水分を効率的に吸収するために腸の正常化を維持することが重要です。下痢や便秘にならないように、日頃から腸を整えるための食事や運動も心がけましょう。
〇薬の服用
暑さによる水あたりで起こるお腹のトラブルにすぐに対処できるよう、腸管の水分吸収量を促進し、腸の動きを正常に戻す作用をもつ木（もく）クレオソートを配合した下痢止め薬を常備しておきましょう。
十分な水分補給と正露丸、セイロガン糖衣Ａ、正露丸クイックCの正しい服用で、下痢・軟便症状改善と共に、水分吸収促進で熱中症対策を心がけましょう。
