無理をせず、難しいと感じたら出来るところまででかまいません。
注意
頸椎に問題のある時は、場合は、医師との相談の上行ってください。
ポーズ2がきつく感じるときは、1のポーズで呼吸5回分ほど静止してみましょう。
頭痛やイライラの解消にも。デスクワークでストレスを感じる人におすすめです。
半蓮華座がやりにくい場合は、あぐらで行います。上体が倒れにくくポーズが安定しないときは、両手を前につけて静止します。
自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。